Pilates für Körper und Geist
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist vitalisiert und stärkt. Es bietet Ihnen eine einzigartige Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Die Übungen beim Pilates-Training werden konzentriert und kontrolliert durchgeführt. Eine besondere Rolle spielt hierbei die Verbindung von Bewegung und Atmung.
Ihr Trainingsangebot
Das Training
Ich biete Ihnen folgendes Trainingsangebot:
Gruppentraining
- Pilates Mattentraining in einer Gruppe von maximal 7 Teilnehmern, mit und ohne Kleingeräten.
- Pilates Gerätetraining in einer Gruppe von maximal 5 Personen an den Pilates-Geräten Cadillac, Reformer, Combo Chair, Ladder Barrel und Spine Corrector.
- Mind-Body-Faszientraining nach Eric Franklin in einer Gruppe von maximal 7 Teilnehmern
Personal- und Duo Training
Was Pilates für Sie leisten kann
- Pilates stärkt, dehnt und aktiviert Ihre Muskulatur
- Das Training beugt Schmerzen vor und lockert Ihre Gelenke
- Sie bauen Kraft auf ohne an Muskelmasse zuzunehmen
- Ihre Körperhaltung und -wahrnehmung verbessern sich
- Pilates hilft Ihnen, psychologische und physiologische Spannungen zu lösen
- Sie formen und straffen Ihre Figur
- Durch das Training erhalten Sie neue Energie und Vitalität
- Sie verbessern Ihre innere und äußere Haltung
Gantke® Faszien-Behandlung
Die Gantke® Faszien-Behandlung fördert eine lockere Aufrichtung der Körperstruktur und gelöste Bewegungsabläufe. Dis Besonderheit ist die effektive Behandlungstechnik des Tiefenbindegewebes. Sie ist äußerst angenehm und gleichzeitig effektiv. Sie hat den Innovationspreis des Deutschen Wellness-Verbands 2017 gewonnen.
Der Kursplan
Gruppentraining ab März 2023 (Änderungen vorbehalten)
Montag
Pilates Gerätetraining
17:00 - 18:00 Uhr
Pilates Gerätetraining
18:30 - 19:30 Uhr
Pilates Gerätetraining
20:00 - 21:00 Uhr
Mittwoch
Pilates Gerätetraining
17:00 - 18:00 Uhr
Pilates Matwork
18:15 - 19:15 Uhr
Pilatestraining Allegro/Reformer
19:30 - 20:30 Uhr
Freitag
Pilates Mix
09:15 - 10:15 Uhr
Dienstag
Pilatestraining Allegro / Reformer
17:00 - 18:00 Uhr
Jump Allegro
19:30 - 20:30 Uhr
Donnerstag
Pilatestraining Allegro/Reformer
13:30 - 14:30 Uhr
Sonntag
Pilatestraining Allegro / Reformer
09.30-10.30 Uhr
Pilatestraining Allegro / Reformer
12:15 - 13:15 Uhr
Vorkenntnisse:
Personal- und Duo Trainingsstunden erfolgen nach Terminvereinbarung und erfordern keine Pilates Vorkenntnisse.
Trainingstermine (Personal-, Duo- und alle Gruppenkurse) müssen bei Nichtteilnahme mindestens 24 Stunden vor Trainingsbeginn abgesagt werden. Bei kurzfristigerer oder fehlender Absage wird der volle Stundenpreis berechnet. Dies gilt auch im Krankheitsfall. Anfallende Kursgebühren können nicht erstattet werden.
Die Preisliste
Personal Training
Erstberatung – kostenlos
einmaliges Probe Training – 50 €
eine Stunde Training – 80 €
5er-Karte – 375 €
10er-Karte – 720 €
Faszien Behandlung nach Robert Gantke – 150 €/ 75-90 Minuten
Wellness Massage – 70 €/ 60 Minuten
Duo Training
1 Stunde – 50 € / Person
5er-Karte – 220 € / Person
10er-Karte – 400 € / Person
Einführung Geräte Training – 210€/ 3 Stunden
Gruppentraining
1 Stunde - 25 €
5er-Karte - 110 €
10er-Karte - 190 €
4 Monate gültig, flexibel einsetzbar
Ein Termin muss mindestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Ansonsten wird der Preis zu 100% berechnet.
Ablauf zum Kursstart
1. Kostenloses Beratungsgespräch (persönlich oder telefonisch)
2. 1 - 3 Stunden Personal Training
3. Wechsel in das Gruppen- bzw. Duo Training oder Verbleib im Personal Training
Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl
Ich möchte Sie dort abholen, wo Sie stehen. Ob wenig beweglich oder sportlich, nach Schwangerschaft oder Operation. Ob Tänzer, Läufer oder Reiter, nach Erkrankung oder Verletzung. Ob Sie gerade mit dem Sport anfangen oder einfach nur Ihr Training noch effektiver gestalten wollen. Egal ob Sie 20 oder 70 Jahre alt sind – mit vielseitigen und effektiven Pilates-Übungen helfe ich Ihnen dabei, sich neu zu entdecken und wohlzufühlen.
Sie haben mehr in der Hand, als Sie denken. Die bewusste Entscheidung zur Selbstliebe und -akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg zu einem bewussteren, gesünderen und glücklicheren Selbst. Mit gezielten Pilates-Übungen werden Sie nicht nur körperlich viel erreichen, sondern auch geistig und seelisch neue Stärke erhalten. Ich möchte mit Ihnen den Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden gehen.
In einem persönlichen Gespräch und individuellen Einzeltraining lernen wir uns kennen und ermitteln eine Pilates-Strategie, die flexibel sowie optimal auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Meine Überzeugung: Wenn die Chemie zwischen Ihnen und mir als Ihrer Trainerin stimmt, können wir für Sie Großes erreichen.
Mein Ziel: Sie im Training so selbstständig zu machen, dass Sie Pilates-Übungen auch ohne meine regelmäßige Unterstützung alleine zu Hause durchführen können. So erhalten Sie die notwendige Freiheit um glücklich und entspannt an Ihrer Gesundheit arbeiten zu können.
Erfahrung
Zertifizierte Polestar Pilates-Trainerin für Studio, Matte und Reformer
- Weiterbildungen
- Rheumatologie
- Erkrankungen der Wirbelsäule
- Skoliose
- Pilates für Läufer, Biker, Golfer und alle Ballsportarten
- Pilates für Prä- und Postnatal
- Mind-Body Faszien Methode nach Eric Franklin
- Faszien Behandlung nach Robert Gantke
- 25 Jahre Berufserfahrung in der Fitnessbranche
- Systemischer Coach
- Pädagogin
Kontakt
Monika Olszewski
PILATESHOF
Güntherstraße 42d
44143 Dortmund
Fon +49 (0)163 3081999
Mail pilates@monika-olszewski.de
