Pilates für Körper und Geist

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die nicht nur den Körper, sondern auch den Geist vitalisiert und stärkt. Es bietet Ihnen eine einzigartige Kombination aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen.

Die Übungen beim Pilates-Training werden konzentriert und kontrolliert durchgeführt. Eine besondere Rolle spielt hierbei die Verbindung von Bewegung und Atmung.

Vereinbaren Sie jetzt Ihren Trainingstermin

Ihr Trainingsangebot

Das Training

Ich biete Ihnen folgendes Trainingsangebot:

Gruppentraining

  • Pilates Mattentraining in einer Gruppe von maximal 7 Teilnehmern, mit und ohne Kleingeräten.
  • Pilates Gerätetraining in einer Gruppe von maximal 5 Personen an den Pilates-Geräten Cadillac, Reformer, Combo Chair, Ladder Barrel und Spine Corrector.
  • Mind-Body-Faszientraining nach Eric Franklin in einer Gruppe von maximal 7 Teilnehmern

Personal- und Duo Training

Was Pilates für Sie leisten kann

  • Pilates stärkt, dehnt und aktiviert Ihre Muskulatur
  • Das Training beugt Schmerzen vor und lockert Ihre Gelenke
  • Sie bauen Kraft auf ohne an Muskelmasse zuzunehmen
  • Ihre Körperhaltung und -wahrnehmung verbessern sich
  • Pilates hilft Ihnen, psychologische und physiologische Spannungen zu lösen
  • Sie formen und straffen Ihre Figur
  • Durch das Training erhalten Sie neue Energie und Vitalität
  • Sie verbessern Ihre innere und äußere Haltung

Der Kursplan

Gruppentraining ab März 2018 (Änderungen vorbehalten)

Pilates Basic Matwork

Montag
17:00 - 18:00 Uhr

Notwendige Vorkenntnisse: keine
Maximale Kursgröße: 7 Personen

Pilates Matwork

Mittwoch
18:15 - 19:15 Uhr

Notwendige Vorkenntnisse: Basiswissen
Maximale Kursgröße: 7 Personen

geschlossene Gruppen

Dienstag
15:30 - 16:30 Uhr
18:00 - 19:00 Uhr

Pilates Gerätetraining

Montag
18:30 - 19:30 Uhr
20:00 - 21:00 Uhr

Dienstag
16:45 - 17:45 Uhr
19:15 - 20:15 Uhr

Mittwoch
17:00 - 18:00 Uhr
19:30 - 20:30 Uhr

Notwendige Vorkenntnisse: 3 Einzelstunden (Personal Training zum Preis von 165 €) oder 10 Stunden Basic Matwork plus 1 Stunde Personal Training
Maximale Kursgröße: 5 Personen

Personal- und Duo Trainingsstunden erfolgen nach individueller Terminvereinbarung und erfordern keine Vorkenntnisse.

Trainingstermine (Personal-, Duo- und alle Gruppenkurse) müssen bei Nichtteilnahme mindestens 24 Stunden vor Trainingsbeginn abgesagt werden. Bei kurzfristigerer oder fehlender Absage wird der volle Stundenpreis berechnet. Dies gilt auch im Krankheitsfall. Anfallende Kursgebühren können nicht erstattet werden.

Die Preisliste

Gruppentraining

10er-Karte – 150 €
4 Monate gültig, flexibel einsetzbar
Jede 7. Gruppenkarte innerhalb eines Jahres ist kostenlos!

Personal Training

Einzelkarte – 65 €
5er-Karte – 300 €
10er-Karte – 580 €

Duo Training

Einzelkarte – 35 € / Person
5er-Karte – 160 € / Person
10er-Karte – 300 € / Person

Probetraining

Erstberatung – kostenlos
1 Probestunde Personal Training – 35 €
3 Probestunden Gruppentraining – 30 €

Ein Termin muss mindestens 24 Stunden vorher abgesagt werden. Ansonsten wird der Preis zu 100% berechnet.

Ablauf zum Kursstart

1. Kostenloses Beratungsgespräch (persönlich oder telefonisch)
2. 1 - 3 Stunden Personal Training
3. Wechsel in das Gruppen- bzw. Duo Training oder Verbleib im Personal Training

Mit Pilates zu einem neuen Lebensgefühl

Ich möchte Sie dort abholen, wo Sie stehen. Ob wenig beweglich oder sportlich, nach Schwangerschaft oder Operation. Ob Tänzer, Läufer oder Reiter, nach Erkrankung oder Verletzung. Ob Sie gerade mit dem Sport anfangen oder einfach nur Ihr Training noch effektiver gestalten wollen. Egal ob Sie 20 oder 70 Jahre alt sind – mit vielseitigen und effektiven Pilates-Übungen helfe ich Ihnen dabei, sich neu zu entdecken und wohlzufühlen.

Sie haben mehr in der Hand, als Sie denken. Die bewusste Entscheidung zur Selbstliebe und -akzeptanz ist der erste Schritt auf dem Weg zu einem bewussteren, gesünderen und glücklicheren Selbst. Mit gezielten Pilates-Übungen werden Sie nicht nur körperlich viel erreichen, sondern auch geistig und seelisch neue Stärke erhalten. Ich möchte mit Ihnen den Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden gehen.

In einem persönlichen Gespräch und individuellen Einzeltraining lernen wir uns kennen und ermitteln eine Pilates-Strategie, die flexibel sowie optimal auf Ihre Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten ist. Meine Überzeugung: Wenn die Chemie zwischen Ihnen und mir als Ihrer Trainerin stimmt, können wir für Sie Großes erreichen.

Mein Ziel: Sie im Training so selbstständig zu machen, dass Sie Pilates-Übungen auch ohne meine regelmäßige Unterstützung alleine zu Hause durchführen können. So erhalten Sie die notwendige Freiheit um glücklich und entspannt an Ihrer Gesundheit arbeiten zu können.

Erfahrung

Zertifizierte Polestar Pilates-Trainerin für Studio, Matte und Reformer

  • Weiterbildungen
    • Rheumatologie
    • Erkrankungen der Wirbelsäule
    • Skoliose
    • Pilates für Läufer, Biker, Golfer und alle Ballsportarten
    • Pilates für Prä- und Postnatal
    • Mind-Body Faszien Methode nach Eric Franklin
  • 25 Jahre Berufserfahrung in der Fitnessbranche
  • Systemischer Coach
  • Pädagogin

Kontakt

Monika Olszewski
PILATESHOF

Güntherstraße 42d
44143 Dortmund

Fon +49 (0)163 3081999
Mail pilates@monika-olszewski.de